Siemka! Dziś postanowiłam napisać o zdrowym żywieniu i ćwiczeniach.
Wiele dziewczyn chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak większość szybko się zniechęca, ponieważ ćwiczenia nie przynoszą żadnych efektów. Często dzieje się tak bo ćwiczenia mogą być za krótkie albo mało skuteczne. Powinny trwać przynajmniej 30 minut, chociaż są ćwiczenia które trwają krótko ale po np. 20 minutach nie można złapać tchu. Na samym początku nie należy za bardzo się forsować.To w niczym nie pomoże. Ważne jest tez aby najpierw ćwiczenia poprzedzić rozgrzewką.
Same ćwiczenia nie wystarczą. Chcąc schudnąć należy zrezygnować ze słodyczy i fast foodów. Można jednak raz w tygodniu zjeść coś słodkiego i zrobić cheat meal czyli tak jakby jeden posiłek kaloryczny. Aby schudnąć nie trzeba się głodzić i stosować jakichś specjalnych diet. Ważne jest aby posiłki były małe i przyjmowane regularnie co 2- 3 godziny. Nie należy jeść makaronów, ziemniaków, białego pieczywa,niektórych produktów mlecznych itp. i pić napojów gazowanych. Powinno się pić przynajmniej 2 l wody dziennie.
Sama odżywiam się zdrowo ( przynajmniej próbuje :D). Kiedyś ćwiczyłam z Mel - B i muszę powiedzieć że ćwiczenia są fajne. Podoba mi się to że motywuje ćwiczącego. Treningi są męczące, ale przynoszą efekty. Być może nie natychmiastowe ale każdy organizm inaczej reaguje. Teraz regularnie biegam i muszę powiedzieć, że zaczynam to lubić.
Wasze wyzwania na ten tydzień:
Poniedziałek: https://www.youtube.com/watch?v=T2a168WKF2U https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s
https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300
Wtorek: https://www.youtube.com/watch?v=Ln3MOppAjDI
Środa: https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78
Czwartek: https://www.youtube.com/watch?v=z0Vi6SA9UkY
Piątek : https://www.youtube.com/watch?v=qWy_aOlB45Y
W komentarzach wy dajcie nam wyzwania.
Nie poddawajcie się łatwo i pracujcie nad swoim ciałem. Motywacją wasza mogą być nadchodzące wakacje! Trzymam kciuki i powodzenia! :)
Paula :*
mega pozytywny post dający kopa do działania! :D
OdpowiedzUsuńdonutworrybehappy.blogspot.com - zapraszam do mnie, najnowszy post z 2 OOTD z Sheinside ❤❤❤
Dziękuje :)
OdpowiedzUsuńbardzo przydatny post ;)zapraszam do siebie ;)
OdpowiedzUsuńhttp://lilajanowska.blogspot.com
Cieszę się :*
UsuńDziękujemy! :D
OdpowiedzUsuńJa nie potrzebuję się odchudzać, ale innym na pewno przyda się ten post! :)
OdpowiedzUsuńHAPPINESS BLOG
ojej :* :)
UsuńAkurat dzisiaj postanowiłam wziąć się za siebie i ćwiczyć, a tu trafiam na Twój post. Jest bardzo przydatny, na pewno skorzystam ♥
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Zapraszam do siebie:
http://little-carmineshell.blogspot.com/
Miło mi że się podoba <3
UsuńBardzo cie podziwiam! Ja jakoś nie mogę się zabrać za siebie, ciągle znajduję sobie nowe wymówki. Ale ostatnio znalazłam bardzo dobrą ofertę darmowych pożyczek przez internet ( zobacz tutaj i zastanawiam się czy by nie skorzystać i nie wykupić sobie diety pudełkowej! To by była dobra motywacja na start!
OdpowiedzUsuńZawsze czułam "awers" do zdrowego żywienia i ćwiczeń. To był mój błąd, do którego dopiero przyznałam sięgdy miałam duże problemu żołądkowe. Raczej na to recepty nie ma ale myślę, że zdrowa dieta pudełkowa zdrowa dieta pudełkowa na początek wystarczy. Ważne aby miec jak najbardzie bogatą dietę w witaminy.
OdpowiedzUsuń