OOTD #2

                      Hej Wam! To już druga stylizacja, też wiosenna. 

                Mamy nadzieje że się spodoba. Miłego oglądania! :)

koszulka- Sinsay

legginsy- H&M 

koszula- H&M

buty-Reebok

bransoletka- nn

okulary- Sinsay

Co zabrać ze sobą na wyjazd?

Hej wszystkim! 

Dzisiaj przychodzę do was z postem o pakowaniu.Za każdym razem gdy się szykuje na wycieczkę to najpierw sporządzam listę potrzebnych rzeczy.Najlepiej przed wyjazdem po parować sobie ubrania w ten sposób aby wiedzieć co każdego dnia ubierzecie na siebie.Muszą to być zestawy jak najbardziej wygodne, takie w których dobrze się czujecie.

Jak mądrze się pakować?

Pakujcie tylko to co jest niezbędne.Nie bierzcie tych rzeczy,w których rzadko chodzicie na co dzień.

Odpocznijcie od rzeczy,które są dla Was niezbędne takie jak prostownica do włosów,która zabierze sporo miejsca w walizce.Przecież każdy spokojnie sobie poradzi tydzień czy kilka dni bez niej.

Często mamy też tendencję do zabierania ubrań,których na pewno nie założymy,a nasz bagaż nie potrzebnie coraz bardziej się powiększa.Jeśli spodziewamy się złej pogody,warto spojrzeć na ubrania pod innym kątem.Te,które szybciej wyschną,bardziej nam się przydadzą.

Co zabrać na dwudniową wycieczkę w góry?

-2 bluzki,

-1/2 bluzy lub swetry,

-2 pary spodni lub krótkich spodenek,

-bieliznę,

-2 pary butów na wypadek gdy jedne się przemoczą,

-kurtka od deszczu,

-piżamę,

-przybory toaletowe (żel pod prysznic,szczoteczka do zębów,szczotka do włosów,ręcznik)

-kosmetyki (perfumy,antyperspirant,tusz do rzęs)

-parasol,

-klapki pod prysznic,

-telefon,MP 3,tablet (jak kto chce)

-legitymacja szkolna lub dowód osobisty,

-poduszka do autobusu,

-najważniejsze słodycze i jedzenie na drogę ;))

Myślę,że choć trochę niektórym pomogłam.Dziękuje za przeczytanie mojego posta! Wika:)

Aparat ortodontyczny- czy jest czego się obawiać?

Hej! Piszę dziś do Was, by opowiedzieć trochę o aparacie ortodontycznym, który wbrew pozorom nie jest taki straszny jak się wydaję.

Teraz kilka słów o mojej historii z aparatem. Noszę go od marca 2014 roku, czyli ponad rok. Bardzo cieszyłam się, że będę mieć stały aparat i nigdy się tego nie bałam. Oglądałam dużo filmików i czytałam blogi, w których dziewczyny pisały o swoich aparatach i przeżyciach. Bardzo dużo zależy również od osoby, która się "opiekuje" aparatem, czyli ortodonty. Pani, do której chodzę jest bardzo miła, przyjemna, ciepła i delikatna. Wszystko dokładnie mi tłumaczy, mówi co danego dnia wymienia, co się poprawiło i jak będzie przebiegać dalsze leczenie. Dlatego uważam, że wybór ortodonty jest bardzo istotny.

Odpowiem Wam teraz na kilka pytań, które zadaje sobie pewnie większość osób, które planują założyć aparat.

Kiedy wybrałam się do ortodonty i kiedy należy to zrobić?

Ja wybrałam się do ortodonty zaraz po tym, kiedy moja dentystka powiedziała mamie, że najprawdopodobniej powinnam nosić aparat stały, bo moje zęby się coraz bardziej krzywią. Moja młodsza siostra pojechała do ortodonty razem ze mą, gdy miała 8 lat i u niej wada nie była na tyle rozwinięta by nosić stały aparat ortodontyczny, wystarczył zdejmowany noszony 5 h dziennie oraz w nocy. Do ortodonty należy wybrać się od razu po tym, gdy wyrosną wszystkie stałe zęby oraz zasięgnąć porady stomatologa, czy wizyta u ortodonty jest w ogóle konieczna.

Co dzieje się na pierwszej wizycie u ortodonty?

Moja pierwsza wizyta odbyła się 26 lutego 2014 r. Najpierw ortodontka obejrzała moje zęby. Pojechałam kilka kilometrów dalej by zrobić zdjęcie "zębów". Wróciłam do kliniki ze zdjęciem. Następnie robiono mi wycisk. Jest to nic innego jak po prostu odciskanie zębów w masie, która za chwile zastyga i staje się zupełnie twarde. Robi się to po to, by widzieć postępy leczenia oraz by widzieć jakie wady występują u danego pacjenta. Potem umówiłam się na kolejną wizytę, czyli zakładanie aparatu.

Jak wygląda zakładanie aparatu?

Zakładanie trwało u mnie od pół godziny do godziny i było zupełnie bezbolesne. Polegało na oczyszczeniu zębów i całej jamy ustnej, naklejeniu wszystkich zamków na każdy ząb i założeniu drucika/linki. Tak naprawdę nie jest to nic strasznego. Po założeniu aparatu dostałam wskazówki i ulotki jak obchodzić się z nim, co robić, czego nie. Teoretycznie nie można jeść czipsów, popcornu, żelków i innych posobnych słodyczy, żuć gum, pić napojów gazowanych szczególnie coli, jeść twardych rzeczy typu orzechy itd. Szczerze mówiąc nie stosuje się do tych zasad i myślę, że wiele z was również tego nie robi.

Czy zęby bolą po założeniu aparatu?

Owszem, bolą. Pierwsze kilka dni (4-5) zęby mnie bolały, nie mogłam gryźć, jadłam płynne posiłki, ale z każdym dniem było coraz lepiej. Zęby bolą, ponieważ muszą się przyzwyczaić, oswoić. Każdy jednak inaczej będzie na to reagować, niektórym noszenie aparatu sprawia przyjemność a niektórzy z niecierpliwością czekają na dzień, w którym go zdejmą.

Czy wstydziłam się aparatu?

Oczywiście, że nie. Dla mnie aparat dodaje  wiele uroku. Wydaję mi się, że wyglądam z nim nawet lepiej niż bez. Nie wstydźcie się aparatu! To oznaka, że dbacie o siebie i chcecie mięć piękny uśmiech.

Jak często jeżdżę do ortodonty i ile kosztuje jedna wizyta?

Wizyty w przychodni ortodontycznej do tej pory (czyli ponad rok) miałam co 1,5 miesiąca. Teraz będę spotykała się z ortodontką co miesiąc. Wizyta kosztuje mnie 120 zł.

Jaki wpływ na moje życie miał aparat?

Wydaję mi się, że nie było to coś na tyle spektakularnego, by w jakiś sposób zmieniło moje życie. Na pewno bardziej dbam o zęby, staram się je myć 3 razy dziennie. Przez kilka pierwszych dni słyszałam od ludzi: "Ooo masz aparat!". Oprócz tego wydaję mi się, że aparat jakoś szczególnie nie zmienił nic w moim trybie życia.

Ile kosztuje piękny uśmiech?

Ceny aparatów ortodontycznych stałych wahają się w granicach od 2,5 do 3-4 tysięcy. Trudno jest określić dokładne ich ceny, bo wiele zależy od gabinetu, w którym będziecie mieć go zakładanego. Osobiście uważam, że uśmiech jest dewizą człowieka i gdy jest zadbany wygląda to o wiele lepiej. Owszem, aparat jest drogą rzeczą, ale pamiętajcie, że poprawia wasz wygląd na całe życie, a czym wcześniej to się stanie tym będzie to krótsze, a tym samym mniej kosztowne leczenie.

Jakie problemy pojawiają się podczas noszenia aparatu i jakie są dodatkowe koszty?

Problemy jakich ja doświadczyłam to:

-2 razy odkleił mi się zamek. Jeden kosztuje 100 zł, Gdy odklei się zamek należy zadzwonić do ortodontki i zazwyczaj wtedy jak najszybciej się z nią umówić, bo brak jednego z zamków burzy pracę reszty.

- kilka razy odpiął mi się zamek i drut "wyskoczył" z miejsca, w którym powinien być. Poprawienie tego typu rzeczy zazwyczaj nic nie kosztuje.

- 2 razy zdarzyło mi się, że drut za daleko wystawał i ranił mi policzek. Ortodontka ucina go i również nic to nie kosztuje.

Dodatkowe koszty:

-Co kilka wizyt zmieniane zostają druty na grubsze. W mojej klinice cena takiego drutu wynosi 80 zł

*dodatkowo na pierwszej wizycie darmowo otrzymujecie specjalną szczoteczkę (powinniście ją dostać)

*na każdej z wizyt możecie poprosić o wosk, który doklejacie w miejsce, które was w jakiś sposób uwiera. Również dostajecie go za darmo.

Co dzieje się teraz?

Minął ponad rok od założenia aparatu. W obecnej fazie mojego leczenia dostałam również gumeczki, które zakłada się na zamki z jednego zęba do drugiego.

Mają różne wielkości i sposób ich zakładania zależy od zaawansowania waszej wady, postępów w leczeniu oraz tego, co u danego pacjenta należy poprawić. Zauważyła ogromną zmianę. Przez rok zęby wyprostowały mi się prawie tak jak być powinno. Tak naprawdę to kwestia kilku miesięcy, by zęby wyglądały tak jak oczekiwałam. Muszę jednak podkreślić, że u każdego postępy leczenia są inne i niektórzy mogą nosić aparat rok, inni 3 lata, więc nie oczekujcie, że będziecie mieć proste zęby po roku noszenia aparatu. Musicie uzbroić się w cierpliwość.

Czy cieszę się, że założyłam aparat i czy wg mnie jest warto?

Myślę, że założenie aparatu to jedna z najlepszych rzeczy jaka zrobiłam. Nie zależało to jednak ode mnie, bo to rodzice płacą za wszystkie wizyty, aparat itd. Jestem im bardzo wdzięczna za to i cieszę się, że mam możliwość wyprostowania zębów.

Jeśli zastanawiacie nad aparatem albo nie chcecie go zakładać pomyślcie, że to wasza inwestycja w przyszłość. Proste, białe zęby, marzenie każdego. Uwierzcie, aparat to nic strasznego. Warto się "pomęczyć" te kilkanaście miesięcy, by potem olśniewać szerokim, zdrowym uśmiechem!

Trzymam kciuki za wszystkich, którzy będą mieć zakładany aparat, pozdrawiam wszystkich aparatowiczów i całuję!

Oliwia

Adres mojej przychodni stomatologicznej:

DENTAL

ul. Lwowska 6, 20-128 Lublin

tel: 81 747 74 19

Zdrowe żywienie i ćwiczenia

Siemka! Dziś postanowiłam napisać o zdrowym żywieniu i ćwiczeniach.  

Wiele dziewczyn chce zrzucić zbędne kilogramy. Jednak większość szybko się zniechęca, ponieważ ćwiczenia nie przynoszą żadnych efektów. Często dzieje się tak bo ćwiczenia mogą być za krótkie albo mało skuteczne. Powinny trwać przynajmniej 30 minut, chociaż są ćwiczenia które trwają krótko ale po np. 20 minutach nie można złapać tchu. Na samym początku nie należy za bardzo się forsować.To w niczym nie pomoże. Ważne jest tez aby najpierw ćwiczenia poprzedzić rozgrzewką. 

Same ćwiczenia nie wystarczą. Chcąc schudnąć należy zrezygnować ze słodyczy i fast foodów. Można jednak raz w tygodniu zjeść coś słodkiego i zrobić cheat meal czyli tak jakby jeden posiłek kaloryczny. Aby schudnąć nie trzeba się głodzić i stosować jakichś specjalnych diet. Ważne jest aby posiłki były małe i przyjmowane regularnie co 2- 3 godziny. Nie należy jeść makaronów, ziemniaków, białego pieczywa,niektórych produktów mlecznych itp. i pić napojów gazowanych. Powinno się pić przynajmniej 2 l wody dziennie.

Sama odżywiam się zdrowo ( przynajmniej próbuje :D). Kiedyś ćwiczyłam z Mel - B i muszę powiedzieć że ćwiczenia są fajne. Podoba mi się to że motywuje ćwiczącego. Treningi są męczące, ale przynoszą efekty. Być może nie natychmiastowe ale każdy organizm inaczej reaguje. Teraz regularnie biegam i muszę powiedzieć, że zaczynam to lubić.

Wasze wyzwania na ten tydzień:
Poniedziałek: https://www.youtube.com/watch?v=T2a168WKF2U   https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s
 https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300
Wtorek: https://www.youtube.com/watch?v=Ln3MOppAjDI
Środa: https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78
Czwartek: https://www.youtube.com/watch?v=z0Vi6SA9UkY
Piątek : https://www.youtube.com/watch?v=qWy_aOlB45Y
W komentarzach wy dajcie nam wyzwania.
Nie poddawajcie się łatwo i pracujcie nad swoim ciałem. Motywacją wasza mogą być nadchodzące wakacje! Trzymam kciuki i powodzenia! :)
                                                                                                 Paula :*

OOTD #1

Hejka,dzisiaj zapraszamy Was na pierwszą stylizacje.Będzie to luźnie zestawienie wiosenne.Jako,że na dworze coraz piękniejsza pogoda postanowiłyśmy zrobić dla Was zdjęcia. Mamy nadzieję,że się spodoba. Miłego oglądania :)

bluza-stradivarius

spodnie-nn

buty-converse

bransoletka-koniczynka/serce-apart
baza/kluczyk-yes

Jak Wam się podoba dzisiejszy outfit? Lubicie stylizacje na blogach? A może chcielibyście zobaczyć coś innego? Czekamy na komentarze z odpowiedziami na nasze pytanka. Całuski :*

Kilka słów o nas

Zapraszamy na pierwszy post na naszym blogu. Jeszcze się nie znamy, więc pomyślałyśmy, że przedstawimy się Wam trochę dokładniej.
Założenie tego bloga było spontaniczną rzeczą, luźny pomysł i każdej z nas się spodobał.Pomyślałyśmy- czemu nie? Warto coś zmieniać, robić rzeczy, które rozwijają, budzą w nas pasje i kreatywność. Życie jest jedno i trzeba wykorzystać je tak, by nie zarzucić sobie za 20 lat, że najlepsze lata naszego życia nie były w pełni wykorzystane, Mamy nadzieję, że zajrzysz tu jeszcze nie raz i będziesz nas z ciekawością obserwować. A teraz uśmiechnij się! Życie jest jedno, pamiętaj! Zaparzcie ulubioną herbatę lub kawę i poznajcie kilka faktów o nas.

Wika:

1. Mam najlepsze przyjaciółki na świecie.
2. Nienawidzę latać samolotem.
3. Mam jednego psa-Czestera, którego bardzo kocham.
4. W całym swoich życiu przeczytałam max 10 książek.
5. Jestem uzależniona od telefonu jak chyba każdy nastolatek.
6. Nie lubię jeździć na ferie zimowe.
7. Uwielbiam nie mieć na nic czasu i być zajętą wieloma sprawami.
8. Nie należę do żadnego fandomu, byłam kiedyś directioner, belieber i kwiatonator.
9. Nienawidzę jak ktoś mi odpisuje aha lub czekam na odpowiedź więcej niż 2 minuty.
10. Moim marzeniem na tą chwilę jest podróż do Paryża.

Oliwia:

1. Mam młodszą siostrę- Lenę oraz kuzynów Polę i Borysa w wieku przedszkolnym, których na pewno kiedyś tu zobaczycie.
2. Nienawidzę matematyki i uważam ten przedmiot za kompletnie nie potrzebny.
3. Najlepiej czuje się wtedy, gdy jestem zabiegana, mam zaplanowane wiele spraw i dużo na głowie, jednym słowem szybkie życie.
4. Mam 4 przyjaciółki, które bardzo kocham.
5. Marzę by mieć tatuaż i na pewno kiedyś go zrobię.
6. Boję się igieł, psów i zjawisk paranormalnych.
7. Marzę o podróży do USA.
8. Uwielbiam bajki Disneya i nigdy mi się one nie znudzą.
9. Bardzo chciałabym nauczyć się języka francuskiego, uważam, że jest piękny i ciekawy.
10. Uwielbiam siedzieć przy oknie podczas burzy.

Paula:

1. Kocham opiekować się małymi dziećmi, zawsze się z nimi dogaduję ,dlatego chcę zostać pediatrą.
2. Boję się ciemności i psów.
3. Uwielbiam Harry'ego Pottera.Przeczytałam wszystkie tomy serii oraz obejrzałam ekranizację każdej części.
4. Mam psa Punię, która jest ze mną 9 lat.
5. Lubie aktywny wypoczynek, dlatego biegam z moim przyjacielem Pawłem.
6. Jestem uzależniona od gum miętowych, Harry'ego Pottera, dobrych książek i princessy.  
7. Jestem bardzo ciekawa świata. zawsze chcę wszystko wiedzieć.
8. Od kilku lat należę do scholi ,,Niebieskie Owieczki" i jeżdżę z nimi na kolonie.
9. Nudzą mnie ludzie którzy do wszystkiego podchodzą poważnie i nie lubią żartować.
10. Lubię gdy dużo się dzieje.  

   Mamy nadzieję, że miło spędziliście te kilka minut z nami i że jeszcze kiedyś tutaj wpadniecie.

   Zapraszamy również na nasze strony, linki poniżej.

Wika:
Ask: http://ask.fm/Wika077
Instagram: https://instagram.com/wika0710/
Snapchat: wiczka0710

Oliwia:
Ask: http://ask.fm/Oliwgga
Instagram: https://instagram.com/livs0710/
Snapchat: livs2602

Paula:
Ask: http://ask.fm/Pollinkaaa
Instagram: https://instagram.com/polinkaaa2602/
Snapchat: polixos12345